可以适当的吃一些含有维生素较高的水果和蔬菜维生素，能够提高自身免疫力，而且也能够减少外界对人体细胞的干扰，比如香蕉、苹果、橘子、猕猴桃草莓等。平时也可以根据自身情况选择适当的锻炼，适当的锻炼能够促进机体的新陈代谢，从而达到提高免疫力和抵抗力的效果，比如散步、打羽毛球、游泳、跑步等。