大多数可以食用肉类和蔬菜来补充身体的维生素b。肉类包括瘦肉、动物肝脏、鱼肉、鸡肉，蔬菜类包括白菜、胡萝卜、菠菜、菜花、芹菜，其中含有大量的维生素族b，还含有多种的维生素和蛋白质，补充体内所需的营养物质，增加自身免疫力和抵抗力，可以促进孩子身体发育。平时要保持充足睡眠，有利于体内生长激素分泌。