零食看热量还是看脂肪一般需要看脂肪，在买零食的时候，热量和脂肪一般都需要看，但是首先要看热量，如果零食的热量超标，在吃过零食后，热量到体内会容易转化成脂肪，就很容易引起肥胖，是零食的脂肪量超标也会导致身体发胖。所以在平时要避免吃零食，在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来代替零食。