大多数是由于缺乏运动，长期坐着，以及饮食不规律导致的腹部脂肪堆积。这样会增加心脏病和脑中风的风险，平时需要规律饮食，少食多餐，不要长期坐着，平时可以多做仰卧起坐，转呼啦圈之类的运动。睡前也可以做深呼吸，50下，平时要养成好的进食习惯，少吃辛辣、刺激性以及油腻性的食物，要坚持运动。