每天吃50个坚果是可以的。坚果中含有丰富的营养物质比如蛋白质、锌、维生素、和不饱和脂肪酸能够抗氧化起到延缓衰老、健脑益智的功效。同时坚果中含有较高的油脂，如大量食用可能会造成脂肪的堆积不利于健康。所以平时要控制好食用量。坚果可以作为中午或下午的小零食食用，避免早起空腹或者是晚上食用可能增加肠胃负担。