高纤维高蛋白的食物有我菠菜、芹菜、韭菜、牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。同时多吃些高纤维高蛋白的食物，对身体的生长发育有一定的好处，而且还能促进肠道蠕动，补充身体的钙元素。经常便秘的患者需要保持规律的作息习惯，不要熬夜，适当进行身体锻炼促进肠道蠕动。