可以在饭后半小时或一小时之间做一些运动锻炼，比如跑步或者练瑜伽，还可以适当的做一些散步运动，促进肠道的蠕动和消化，同时还可以消耗身体的热量和脂肪而致身体发胖。预防身体长胖，在吃饭的时候尽量不要暴饮暴食，还要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，要保持饮食清淡富含营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。