vc一天通常最多吃200mg，具体是因人而异的，一般不能超过600mg。vc可以增强身体的免疫功能，而且还可以起到对抗病毒的效果，最好每天服用在100到，200mg，这样可以使维生素C浓度达到饱和，若摄取过多身体无法吸收，而且还会加重身体的负担。在平时可以多吃一些含维生素C的水果和蔬菜，尽量少吃辛辣刺激性的食物。