一般是可以看到明显效果的。引起肥胖的原因跟饮食不规律、暴饮暴食同时又不运动有关，针对想要减肥的人群，饮食上需要适当改善，比如减少油炸甜腻食物摄入，适当吃含维生素的新鲜蔬菜水果，同时配合含粗纤维食物，此类食物食用后能够有效增加饱腹感，有助于减肥。另外还要适当增强锻炼，只要有恒心，坚持下去是可以看到效果的。