一般需要站立半小时左右，下饭后站立可以减少脂肪在腹部的堆积，避免出现肚子肥大，如果想要控制体重，需要通过参加体育锻炼。每天的运动量不要少，一半小时可以多做一些有氧活动，比如骑自行车，散步、游泳、燃烧脂肪，可以燃烧脂肪。控制油脂、烧烤的食物摄入，饮食清淡容易消化，一日三餐要有规律。