一天最好是能够喝8杯水，当然这8杯水里面是包含了一些饮食过程中摄入的水分，比如说吃的水果蔬菜之类的水，它能够调节血液以及组织液的一些循环，能够溶解营养素，所以对于身体的健康是非常有好处的，尤其在天热的时候一定要注意补充水分。