中午吃可以适当的吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，比如圆白菜、西兰花或者是豆腐、鱼肉等。因为鱼肉里面含有比较丰富的优质蛋白，在平时适当的摄入可以对人体起到很好的作用，并不会给人给带来太多的胆固醇，而且还可以预防心血管疾病。而且豆腐里面也含有比较丰富的蛋白质，在平时适当的吃一些，还可以起到抗氧化的功效。