一般可以多吃富含硒食物来进行调理，比如核桃、花生等等。这些食物营养价值比较高，尤其硒含量比较高，在摄入之后可以起到补硒作用。硒是机体当中不可缺乏的一种微量元素，在缺乏之后容易引起面色苍白和四肢乏力，甚至还会导致头发黄或者是食欲下降，严重者就需要通过口服硒元素的药物来进行治疗。