每天摄入1点0左右蛋白质合适，可以每天吃一些蛋奶和鱼肉、鸡肉这些食物。这些食物里面含有的蛋白质比较丰富，能起到增强体质效果，在服用蛋白质期间还可以多去户外做体育运动。蛋白质是体内含有主要营养，在饮食期间要做好荤素搭配，经常吃蛋白质含量丰富食物，也会导致胃肠道负担加重。