一天喝水3000毫升就属于超量。但也跟过度缺水或者是是否出现严重上火有关，通常在天气比较炎热的情况下，会导致身体排汗量增多，所以就会引起需水量增加，如果是在寒冷的东西，此时身体代谢会减慢，喝水量超过3000，可能会对身体健康产生危害。所以通常没有硬性的标准。