如果是老年人生理机能衰退的话，是能够吃些坚果来养生保健的，比如说可以吃核桃，核桃里面有着亚油酸，并且是具有着抗氧化作用的，还能够保护你的大脑，核桃的话也能够提供很丰富的一些营养，它可以为大脑增强大脑记忆力，预防好老年痴呆等等一些情况的发生。吃板栗的话也是一个很不错的一项选择的，特别是有着肾虚的老年人的话也是能够经常食用的，板栗营养的话是可以提供给老人充足营养的，并且还具有着帮助缓解你的肾虚功效的。建议一些老年男性的话平常的时候是可以吃些南瓜子的，它能够预防前列腺疾病的一些作用的。