低盐低脂的食物主要有粗粮，比如燕麦、黑米或者是绿豆，另外也可以适当的吃些芹菜、火龙果、苹果或者是香蕉等绿色的蔬菜和瓜果，这些食物都是属于低盐低脂的，对身体有一定的好处。肉类的食物，比如瘦肉、羊肉或者是鱼肉等，也是属于低盐低脂的。低盐低脂的人群，每天食盐不能够超过6克，不能吃肥肉以及动物肝脏。