可以适当的熬一些莲子银耳汤，莲子银耳汤主要能够起到提神醒脑的作用，并且还能够防止出现上火，也可以适当的喝一些花生木瓜汤或者是红豆薏仁汤，这样能够防止出现便秘。在日常生活中一定要避免长时间熬夜，长时间熬夜会对自身的健康造成影响。在晚上睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用。