通常能够起到润肠通便的功效，从而有效的改善便秘的情况，并且也能够刺激肠道，促进肠胃蠕动，而且适当的补充一些膳食纤维，还能够产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，因此对于改善身体肥胖也会有一定的辅助作用。还有膳食纤维比较多的食物，通常包括韭菜或者是青菜以及粗粮，可以多吃些这些食物。