是蔬菜和水果，比如西红柿和黄瓜，适量的吃一些萝卜白菜或者是胡萝卜，含有较多的维生素和微量元素，并且蛋白质的成分是比较低的。也可适量的吃一些五谷杂粮或者是淀粉类物质。如果自身有比较肥胖的情况，需要适当的控制蛋白质的摄入。平时还需要做一些规律的体育锻炼，促进脂肪消耗。