健身蛋白粉副作用一般很小。但是不可大量的吃，因为大量的吃容易导致营养过剩，出现浪费，而且还会对身体的消化系统带来负担。健身蛋白粉能补充肌肉蛋白，但是这个补充的过程是循序渐进的，不可过于心急，锻炼肌肉还应该结合合理的运动进行，可以每天做引体向上、慢跑以及仰卧起坐等运动。