健身吃蛋白质可能会导致锻炼以后肌肉不能得到足够的蛋白补充，不利于肌肉纤维生长与恢复。有些减肥朋友不吃蛋白质，可能会导致锻炼以后，身体出现分解人体肌肉来给身体供应正常需求。可以适当吃一些蛋白质食物，比如鸡蛋以及大豆或者是牛奶等食物，也可以吃一些鱼肉以及牛肉鸡胸肉。