养生的食物主要有牛奶和苹果、西红柿、胡萝卜等。胶带里面含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素，能够补充体内所需要的钙物质，并且还可以有效预防骨质疏松。另外苹果和西红柿还可以预防各种疾病，保护人的心脑血管，同时胡萝卜里面有丰富的胡萝卜素可以净化血管，增强人体的吸收能力。