补身体的食物有蛋类、海鲜、牛奶等食物，营养都是比较丰富的。蛋类中有比较多的蛋白质，而且比较容易被人体吸收，可以及时补充身体蛋白质。也可以多吃些海鲜，海鲜属于蛋白质高、脂肪低的食物，如果有体质虚弱情况，服用后可以补充身体营养。也可以喝牛奶，牛奶中含有的蛋白质可以补充身体营养，而且有生发作用。