女性吃五谷杂粮有提高免疫力、防癌、防中风、瘦身、美容、护心等好处。五谷杂粮中的植物纤维还可以起到促进肠蠕动，加强身体代谢，达到排毒的效果。如果有痛经的情况也可以多吃一些玉米、黄豆、豌豆，里面有大量的镁元素，对调节精神紧张和帮助睡眠有一定的作用，同时蛋白质和氨基酸起到预防癌细胞的形成。