可以多吃一些有增强免疫力作用的食物，比如银耳、黑木耳、草菇等，同时还应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量选择维生素丰富的，还可以多吃一些瘦肉或者鱼肉，其中的蛋白质特别丰富，也能够帮助增加抵抗能力。在食药调理的同时还要坚持运动，通过有氧运动能够提升抵抗能力，还要保证充足的睡眠，适当睡眠也能够改善体质。