对于正常的成年人来说，一个女性一天需要60克左右的蛋白质，而一个男性一天需要75克左右。在此期间可以喝牛奶、鸡蛋、豆制品以及瘦肉之类的食物来增加身体的蛋白质，人体体内富含蛋白质的话，会增加身体的抵抗力。除了平时在食物上进行增加蛋白质，也可以在日常生活在通过自身锻炼来增加身体的抵抗力。