一般认为蔬菜和水果都含有丰富的维生素B和维生素C。所以日常只要摄入苹果、梨子、香蕉等水果，或是豆类食物、蔬菜、冬瓜、南、芹菜等，都含有丰富的维生素B。日常饮食当中要养成良好的饮食习惯，适当摄入绿色蔬菜都是有助于改善的。注意日常只要是适当每天摄入，荤素搭配好，都有助于人体的营养均衡。