晚上可以吃一些含维生素丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、苹果等，都能有效的补充体内所需要的纤维素，和碳水化合物，还能有效的促进肠胃蠕动，有助于睡眠。不要吃过咸或者油腻过大，还有烧烤类的食品，以免引起肠胃负担加重导致肥胖，还有的会影响睡眠的情况。