好处是能补充身体所需的维生素和蛋白质，南瓜里面含有的膳食纤维和粗纤维也比较丰富，能促进胃肠道蠕动，也有很好的养胃效果。适量吃南瓜还能补充皮肤所需的营养，使皮肤保持在良好状态。但是过量吃南瓜可能会导致皮肤颜色发黄，长期食用还有可能会引起血压升高，所以在吃南瓜时要注意身体变化。