哪个好需要根据哪类人群服用来决定，如果是宝宝以及孕妇，最好选择补充DHA，对于中老年人以及成年人可以选择鱼油，鱼油里面不光只有DHA含量，还能够对于记忆力维持以及大脑健康起到帮助作用，同时还具有EPA。宝宝一般在出生之后5个月左右，可以通过补充DHA能够促进大脑正常发育和生长，具体情况要在医生指导下来使用。