在平时生活中应该多吃一些含有蛋白质含量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋以及豆制品等，也可以适量吃一些菠菜，菠菜当中含有的铁元素是比较丰富的，能够补充身体所需要营养，也可以避免出现缺铁性贫血。营养不良可能是长时间饮食不当或者是营养摄入不足所引起，在平时生活中应该保证营养均衡化。