可以选择吃火龙果，这是一种无污染水果里面的花青素以及植物白蛋白含量，非常丰富，里面还具有水溶性膳食纤维，能够起到滋养胃和排毒以及美白功效，还可以用于治疗便秘和贫血以及咳嗽症状。还需要摄入乳制品以及牛奶，里面钙物质以及蛋白质含量非常丰富，能够补充机体所需要营养。