多吃一些瘦肉，蛋白质分解后能够促进锌的直接吸收。牡蛎牡蛎含锌量也是非常丰富的，味道鲜美，能够滋阴补血，强身健体。坚果也是可以补锌的，含有丰富的微量元素能够抗氧化滋润肌肤，多吃水果，一般水果里面含有锌，维生素等。宝宝长期缺锌的话，容易造成身体发育迟缓，免疫力低下。