可以选择在中午11点之前和下午3点以后，这个期间的阳光并不是太强烈，到户外晒太阳不容易引起晒伤，还可以帮助钙物质吸收。当体内缺乏钙后有可能会引起晚上出汗、腿抽筋、生长发育缓慢等许多不良表现，除了可以晒太阳，也可以在饮食上作出调整，尽量选择吃高钙食物，比如牛奶、虾皮等。