维生素a可以起到保护视力的作用，维生素B可以防止骨质疏松，对钙吸收的作用。一般缺乏维生素a和B会出现夜盲症、拉肚子、夜里盗汗的症状，可以通过鱼肝油和含有维生素ab的食物。比如动物的内脏和鸡蛋，能够补充身体所需要的营养成分。平时可以适当的锻炼，增强自身的抵抗力。