铁含量比较高的食物主要为动物血和动物内脏，其他为新鲜瓜果和蔬菜，其中比较深颜色的蔬菜铁含量比较高，比如菠菜、芹菜、木耳、海带、胡萝卜等。需要注意的是如果只是轻度缺铁可以坚持食补，如果缺铁比较重，或有缺铁性贫血的症状就需要药物快速补充了，然后再慢慢的食补，注意不要挑食，不偏食。