具体包括苹果、香蕉等水果。在临睡前适量吃些苹果、香蕉，能够促进尽快入睡，对于改善睡眠质量有一定作用。另外也可以将橘子和橙子放在枕头旁边，其所散发的香味也能够促进入睡。日常也可以适量吃些莴笋菜，对于失眠的症状能起到辅助的作用。失眠严重者也需要配合医生服用药物来进行治疗。