一般吃牛肉和羊肉以及鸡蛋等好，还可以多吃一些鱼，长期体力劳动平时应注意营养均衡，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，通常有助于补充体力。在工作的时候尽量不要使用蛮力，以免对腰部造成损伤，平时在饮食上还应对这一些新鲜的瓜果蔬菜有助于补充身体的维生素，而且还有助于体力的恢复。