维生素b8具有治疗贫血，保护肝脏，以及改善食欲的作用。而且适量的服用维生素B8，可以缓解不良情绪，还能使人的注意力集中。平时可以从饮食中获取，如鱼类、动物肝脏、螃蟹、香蕉等食物。还可以多吃坚果或者是白色肉类。尽量是饮食多样化，不要偏食，以免影响体内对维生素的吸收。而且生活作息要规律，不要熬夜、喝酒。