正常人饮水量一天一般在1500毫升左右，具体的可以根据记住环境或者身体缺水量来决定。一般食物中含水为40%左右，只能通过喝水来补充身体的水分。如果身体水分充足能够促进身体的血液流畅，能够达到美容养颜和排毒的功效，身体的毒素能够通过尿液来排出，减少疾病的发生。