通常在10点以前睡觉有助于长高，在晚上睡觉的时候可以加快体内生长激素分泌，生长激素可以促进身高增长，并且有利于骨骼正常生长和发育。但是影响长个子的因素很多，比如遗传和运动习惯以及饮食等，所以在保证充足睡眠的同时，还要积极进行体育锻炼，保证营养均衡摄入，可以促进身高增长。