多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，豆制品这些食物中都含有大量的蛋白质，有利于孩子的生长和发育，同时还要多吃一些含钙的食物，比如鱼肉和虾肉，促进骨骼的生长。有利于孩子的身高，孩子在青春期需要的营养比较多，是生长发育的关键阶段。如果营养供应不足后容易出现发育迟缓，同时还要多参加体育锻炼。