中考的孩子不光通过食物来补充营养，也要注意睡眠、运动多方面来进行综合性的补充营养供给。第一，在饮食上让宝宝注意多吃一些新鲜的青菜水果，鱼虾等保持营养的均衡、全面，避免过度的服用一些保健品，以免导致身体不适的情况发生。第二，保持生活规律，避免劳累和熬夜。第三，有适当的活动，锻炼身体，增强体质，有利于减轻压力，使睡眠质量提高，面色红润的。