通常可以补充机体所需的钙质，有助于促进骨骼发育，并且也可以提高自身免疫力，在晚上睡觉前适当喝些牛奶，也有助于提高睡眠质量，但最好是在晚上睡觉前一个小时到两个小时左右饮用，避免增加肠胃的负担。牛奶中含有的营养物质是比较丰富的，但是在喝牛奶时，尽量避免一次性喝的过多，以免出现消化不良的现象。