12岁青少年长高的食谱，这时候也要注意营养均衡，可以适量多吃些肉类，鱼虾等含高蛋白食物，另外也要吃些蔬菜水果，保证营养的吸收，适当的给予补钙，有利于宝宝的生长发育。当宝宝在年龄12岁出现个子没有同龄孩子高：一方面与遗传有关，另一方面也与后天的营养不足导致的有关系，需要进行综合性的调理。