可以适量的吃一些鸡蛋或豆制品，还可吃一些动物肉制品，比如狗肉、鱼肉或猪肉，还可吃一些种类丰富的五谷杂粮或坚果，比如黑芝麻和核桃，能够起到较好的补精益髓的作用。如果日常的性生活比较频繁，可能会出现精子量减少的情况，一般是正常的的现象，通过饮食调理的同时，还需要适当控制性生活的次数。