包括燕麦、大麦、玉米、还有小米，鲍鱼和扇贝以及牡蛎中含有的锌元素也特别的丰富，也可以吃些瘦羊肉还有牛肉，起到补锌的效果。如果在缺锌的情况下，会引起免疫能力低下并且挑食厌食，也有的孩子会头发稀少，如果通过食疗长时间得不到改善，还要遵循医嘱服用补锌的药剂。平时要多带孩子去户外晒太阳，促进身体对微量元素的吸收。