想要吃夜宵，可以选择一些有助于消化的食物，例如小米粥、燕麦片等，这些食物可以在进食后补充水分，还可以提供能量和蛋白质，是晚餐选择的最佳选择。经常吃夜宵的人们，应避免食用油脂含量过高的食物，并且不可以吃得太饱，保持七八分饱的状态最好，并且也是最健康的。