酸奶补钙的效果是比较好的，因为酸奶在这个时候通常是以新鲜牛奶来作为原料的，而且会通过巴氏杀菌，之后再添加一些有益菌，经过发酵以后进行冷却灌装的。适量的饮用酸奶能够加速胃肠的蠕动，可以帮助消化，另外具有补钙的作用，酸奶当中含有的益生菌能够清洁肠道。平时还要多吃骨头汤等食物，含钙量也是比较高的。